Những thói quen nhỏ giúp bảo vệ đôi mắt mỗi ngày

Trong thời đại kỹ thuật số, đôi mắt của chúng ta đang phải làm việc nhiều hơn bao giờ hết. Ánh sáng xanh từ màn hình, thời gian sử dụng thiết bị kéo dài và môi trường ô nhiễm đều ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực. Tuy nhiên, với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn có thể giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe mắt hiệu quả.

1. Áp dụng quy tắc 20–20–20

Cứ sau 20 phút làm việc trước màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Đây là một cách đơn giản giúp mắt nghỉ ngơi, giảm khô và mỏi mắt.

2. Bổ sung vitamin từ thực phẩm, không lạm dụng viên uống

Việc sử dụng thực phẩm tự nhiên để bổ sung vitamin là cách an toàn và hiệu quả hơn so với lạm dụng thực phẩm chức năng. Ăn uống đa dạng là chìa khóa duy trì dinh dưỡng cân bằng cho mắt.

3. Hạn chế ánh sáng xanh vào buổi tối

Dùng thiết bị điện tử trong bóng tối hoặc trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây mỏi mắt. Hãy điều chỉnh ánh sáng phù hợp, sử dụng chế độ “night mode” và giảm thời gian sử dụng vào ban đêm.

4. Đeo kính râm khi ra ngoài

Tia UV từ mặt trời có thể gây hại cho giác mạc và võng mạc nếu tiếp xúc lâu dài. Đeo kính râm đạt tiêu chuẩn giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím và bụi bẩn ngoài môi trường.

5. Khám mắt định kỳ

Ngay cả khi bạn không gặp vấn đề về thị lực, việc kiểm tra mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các thay đổi và đảm bảo mắt luôn trong tình trạng tốt.

Kết luận

Đôi mắt chỉ có một, và việc bảo vệ chúng nên là một phần trong lối sống lành mạnh hàng ngày. Hãy bắt đầu từ những việc đơn giản – nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống cân bằng và kiểm tra sức khỏe định kỳ – để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe cùng thời gian.